Ich öffne das Fenster.

Ich lege beide Hände auf meine Augen und atme 8 mal in den Bauch.

Der Einatem fließt in meinen Körper, wo er Energie in alle Zellen transportiert.

Alle Muskeln, Organe und der Skelettapparat werden mit Sauerstoff versorgt.

Die verbrauchte Energie atme ich langsam durch den leicht geöffneten Mund aus.

Ich lausche den Geräuschen der Natur, möglichst genau nehme ich alle Töne wahr.

Der Atem kommt und geht.

Ich strecke meine geöffneten Hände dem Frühling entgegen, fange die frische Kraft des Frühlings im meinen Fäusten ein und ziehe diese an den Körper.