ich setze mich aufrecht auf den Stuhl
	ich sitze auf auf meinen Sitzhöckern
	meine Knie sind rechtwinklig gebeugt
	die Fußsohlen haben guten Kontakt zum Boden
	mein Brustbein zeigt zur Sonne
	am Scheitelpunkt werde ich wie von einer Perlenschnur nach oben gezogen
	ich schaue auf das Bild
	mein Bauch ist entspannt
	die Hände ruhen leicht nach oben geöffnet auf den Oberschenkeln
	ich spüre wie mein Atem von selbst kommt und geht........und kommt und geht........